水素水とは何か？

水素を溶かした水のこと

水素水は水素ガスを水に溶かした飲料で、電気分解や水素ガスの充填によって作られます。

水素はきわめて小さな分子なので体内に吸収されやすく、活性酸素と結合して無害化する働きがあると考えられています。

ただし溶存水素濃度には統一基準がなく、メーカーや生成方法によってバラつきがあります。

生成方法は主に3種類

家庭用サーバーでは、

①水素ガスを加圧充填する方式、

②マグネシウムやアルミニウムと水を反応させて水素を発生させる方式、

③水を電気分解して水素を生成する方式

の３通りがあります。

サーバーを選ぶ際は生成方式や溶存水素濃度、メンテナンス性を確認しましょう。

期待される効果と実際

抗酸化作用と美容効果

水素水は体内の活性酸素を中和し、細胞の酸化を防ぐことで老化を遅らせる効果が期待されています。

肌のターンオーバーを促進し、シミやくすみを改善するなど美容効果があるといわれるほか、血液の循環を良くし、疲労回復やストレス緩和、免疫力向上にも役立つ可能性が指摘されています。

研究はまだ少なく過度な期待は禁物

独立行政法人国民生活センターによると、水素水は「活性酸素を除去する」「がんを予防する」「ダイエット効果がある」といった宣伝が多いものの、ヒトにおける有効性を示す信頼できるデータはほとんどありません。

水素分子は腸内細菌からも生成されるため、水素水の摂取がどれほど効果的かは不明であり、医薬品のような効能を期待すべきではないと警告しています。

水素は空気中に抜けやすく、開封後すぐに飲む必要があることも覚えておきましょう。

水素水サーバーのメリット

手軽に新鮮な水素水を飲める

サーバーがあればいつでも水素水が作れるため、アルミパウチなどより新鮮な状態で飲めます。冷水・温水機能を備えたモデルもあり、日常の水分補給が習慣化しやすいのが魅力です。

浄水型サーバーなら水道水をろ過して水素水を生成するためペットボトルごみが出ず、環境にも優しい。

日々の水分補給が何より重要

水素水メーカーへのアンケートでは、期待される効果の上位が「水分補給」だったという結果も出ています。

肌や体調を整えるには、種類を問わず十分な水分を取ることが基本であり、水素水はその選択肢の一つに過ぎません。

水素水サーバーの注意点

医薬品ではないことを理解する

水素水は健康食品に分類され、病気の治療や予防を目的とするものではありません。

広告の謳い文句に惑わされず、健康維持のサポートとして取り入れる姿勢が大切です。

コストとメンテナンスを考慮

水素水サーバーは一般的なウォーターサーバーより高価な場合が多く、定期的なカートリッジ交換やメンテナンスが必要です。

溶存水素量は時間とともに減少するため、生成後すぐに飲むよう心がけましょう。

まとめ：正しい知識で賢く利用しよう

水素水ウォーターサーバーは活性酸素対策や美容・健康効果が期待できるとされていますが、その効果は研究段階であり、医薬品のような効能は認められていません。

体調改善の鍵はこまめな水分補給とバランスの良い食生活です。水素水の魅力や注意点を理解した上で、自分のライフスタイルに合った水を選んでください。